zmiany w

[...] czysto technicznie bez udziału innych mięśni,przy zaangażowaniu tylko i wyłącznie mięśni brzucha.Liczba ćwiczeń,serii i powtórzeń jest sprawą mocno indywidualną,zacznij od średniego pułapu(np.3 ćwiczenia po 3 serie po 10-15 powtórzeń)i wprowadzaj zmiany w programie w miare jak będziesz nabywał doświadczenia.Życzę powodzenia i pozdrawiam. MBlaster

[...] Ja zapisałem się na MMA w wieku 21 lat. Ważyłem wtedy 62kg przy prawie 180cm wzrostu. Zapisałem sie także na siłownie i wszystkie treningi godziłem z pracą ( także na 3 zmiany ). W tym momencie mam 23 lata, waże 78 kg i mam już za sobą około 14 walk amaorskich z czego 12 wygrałem. Jeżeli chcesz trenować indywidualnie, to czemu nie. Na pewno [...]

Trudno to porównywać. Zmiany w MB na rzecz MT to początek XX w, w innych krajach tej cz Azji to późniejsze historie, a te style Karate to druga połowa XX w, i nijak się mają do systemów bojowych.

Jeżeli zmiany w sylwetce ( nie tylko waga ogólna ) nie będą zauważalne wtedy możesz myśleć o obniżeniu kaloryczności lub dodaniu aktywności

[...] ktoś jest po większym odchudzaniu to musi uważać. Bf masz tak jak napisałeś w okolicach 12-15% ale straszne żyłowanie nie ma sensu tutaj. W ogóle ja bym wprowadził takie zmiany w diecie jak sugerowałem, dodatkowo obciął bym od razu bilans do 2200-2300kcal, 4 tygodnie takiej redukcji i spawa jest załatwiona. Nie wiem o co ma chodzić z Twoimi 4 [...]

[...] bialego codziennie az tak zwiększa ryzyko cukrzycy? Moglbym nim zastapic te slodycze bo ciezko w moich warunkach znalesc alternatywe. Dam znać po kilku dniach jak zobaczę zmiany w samopoczuciu itd, a może wyglądzie, pozdro! Masz na to jakieś konkretne badania bo brzmi jak teoria wyssana z palca, a cukry możesz spokojnie pobierać z owoców ;-)

j/w Można pokusić się nawet o małe zmiany w planie. Po kilku miesiącach fbw,wejdź na split z partią 2x wtygodniu.Rozkładów masz multum.I kolejne kilka dobrych miesięcy progresu gwarantowane.

E-lite a jesli na ,,tej zupce chinskiej,, ma za malo kcal to jakie bedzie mial efekty? Napewno powinien wiedziec ze metka dziala. Wieksza retencja, waskulizacja, wzrost sily zmiany w apetycie - panowie metka wykazuje tak ogromne dzialanie ze raczej gdybanie dziala czy nie nie powinno miec miejsca. Mozna gdybac co mu zostanie po odstawieniu ale [...]

[...] faktycznie super sprawa dla wyników, doskonała alternatuwa dla kreatyny czy aminokwasów ale katastrofa dla organizmu, dla układu hormonalnego Nie za rok, nie za 5lat ale za 10-20 bedziesz ciezko załował Kazda choć najmniejsza kuracja sterydowa pozostawia trwałe zmiany w organizmie BULMASTIF! Zmieniony przez - Ronin w dniu 2002-11-02 17:51:38

[...] szacunku?Zadaja pytania osobom (z reguly)starszym od siebie,z wiekszym doswiadczeniem,osobom,ktore wylaly hektolitry potu na treningach.Osobom,ktore latami obserwowaly zmiany w swoim organizmie,a teraz oczekuja,ze te osoby(m.in.znawcy)rzuca wszystkie swoje zajecia i beda hurtem odpowiadac ,bo przeciez ich czas(nowych)jest wazniejszy i po [...]

https://i.imgur.com/d4Us56r.jpg EssentiallySports Leon Edwards z pozytywnym wynikiem testu na COVID-19, walka z Khamzatem Chimaevem odwołana Zmiany w rozpisce ostatniej w tym roku gali UFC. Jak poinformowała stacja ESPN, test Leona Edwardsa (18-3, 10-2 w UFC) na COVID-19 dał wynik pozytywny i Jamajczyk musiał wycofać się z walki przeciwko [...]

I jeszcze jedno pytanie: Jeśli mam 4-5 dni w tygodniu, gdzie jest duża aktywność fizyczna, oraz 2-3 gdzie jest "tryb siedzący" - mam wprowadzać jakieś zmiany w jadłospisie w tych "spokojnych" dniach? Czy jeść tak samo, 2000kcal?

[...] tam młodzi ludzie uwijają. Są to często studenci którzy dorabiają do czesnego. Może się mylę ale wydaję mi się że są to ciągle nowe twarze, chyba że oni pracują jakoś na zmiany . W kazdym razie rotacja pracowników musi być tam ogromna. Jak ci się nie podoba to wyjazd. A co tam się może podobać ? Jak chcesz zarobić parę groszy to musisz uwijać [...]

hmm, wydaje mi się że przestałem rosnąc... Ogólnie chce wprowadzić zmiany w moim treningu, split bardziej podpadł mi do gustu. Zobacze jakie efekty będe miał po splicie, dopiero wtedy zdecyduje co dla mnie lepsze, FBW czy split.

[...] się niedocukrzenia należą: wzmożona potliwość, nagłe uczucie głodu, nerwowość, wymioty, ból głowy, drżenia mięśni i kołatanie serca. Ciężkie niedocukrzenie, powodujące zmiany w ośrodkowym układzie nerwowym, jest bardzo niebezpiecznym powikłaniem i wymaga natychmiastowej interwencji lekarskiej. Okresy niedocukrzenia najczęściej są [...]

nie poradzilem do konca gdyz mialem niezalezna po częsci ode mnie dluga przerwe w treningach, teraz cwicze znow jednakze zuwazylem wtedy naprawde niezle zmiany w porownaniu do jeszce wczesniejszych trenigow tylko 1x tydzien ale wieksza liczbą serii

[...] mamy 18dzien cyklu nie czuje chyba absolutnie nic poza lekkim zapaleniem gardła i po każdym chyba strzale po 2dniach dopada mnie jakby lekka gorączka osłabienie. nie czuć zmiany w libido na silowni chyba kompletnie nic sie nie zmieniło robić wyniki? Czy jeszcze poczekać? Spróbuj 6x25 w udo. Jak tak robię i dziwię się jak czytam posty, że ktoś [...]

na zero? ni wtedy urosnę, ni schudnę chyba ;> edit: Jaki sens jest bilansu na zero i jakie miałyby być zmiany w diecie? Zmieniony przez - fiodorek w dniu 2012-03-12 21:24:33

Ok. Dieta całotygodniowa, bez zabawy w dni treningowe plus kaloryczny, a nietreningowe minus? Zmiany w diecie to zmniejszyć objętość produktów/obciąć węgle czy ogólnie dietę należy ułożyć od początku na innych zasadach? kurde przepraszam, że Cię tak męczę, ale chce zrobić wszystko jak należy i jednocześnie złapać trochę wiedzy. Staram się jak [...]

zaszly male zmiany w nagrodach itak: 1 MIEJSCE: 500zl + odzywka 2. MIEJSCE 200zl + odzywka 3.MIEJSCE 100zl + odzywka kazdy kto zajmie od 1 do 5 miejsca rowniez otrzyma jakies prezenty od radia RMF MAXXX np koszulki, smucze, moze i plyty CD :)